個人の運動能力を上げるときは、土台が大切です。

その土台は、「全身の身体の位置(姿勢)」や「身体の使い方」「力の方向」です。

身体のポジションが崩れている状態では、効率よく力を伝えることができません。

効率よく力を伝えれなければ、無意識に筋力(内力)に頼った動きになります。

これが、力みになりますが筋力に頼った動きでは効率よく速く動くことができません。

しかし、力感がないと動けないと錯覚し、より筋力がつくようなトレーニングをしようとしてしまいます。

ですが、力が抜けた力感が少ない状態のほうが速く走れたという経験をしたことありませんか？

力が効率よく伝わったときは、身体の抵抗感が少なくスムーズに動けます。

目指す身体は、効率よく動けるようになることです。

トレーニング指導では、まず土台を大切にし、力を効率よく伝える身体を作ることや、身体の動く方向の練習を繰り返します。

そうすることで、スポーツ競技に役立つだけでなく、怪我のリスクを減らしたり、健康で元気な身体になっていきます。