●走り方改善指導 

 ※小学生から指導可能です。

すべてのスポーツの基礎となるのは、立つこと・歩くこと・走ることです。  

立つときの感覚が歩きにつながり、歩く動きが走りにつながります。

例えば立つことで言えば、

良い姿勢で立てるようになることで、走っているときの身体のブレが抑えられ、力が伝わり、しっかりと関節が動くようになります。

動き方がスムーズになり、身体の負担も軽減します。

悪い姿勢のままトレーニングをしても、歩いたり走ったりするときは、関節は動く位置になければスムーズに身体は動きません。

スムーズに動かない身体は、筋肉ばかりが一生懸命に頑張り負担が大きくなります。

力を入れて一生懸命に頑張っているので、やっている感はありますが、力は上手く出せていない状態になります。

やっている感があるので力が出ているように感じるだけです。

ですから、良い姿勢で動くということは、力を上手く出せるようになるので、そのままスムーズな動きにつながっていきます。

一生懸命に全力で走ることも大事ですし、筋力もある程度つけることも大事ですが、まずは、動きにつながるトレーニング（全身の姿勢、身体の使い方、力の方向）を中心に走り方の指導をします。

■個人のための指導

個人によって身体の使い方や姿勢、運動能力は違ってきます。

チームや団体でするトレーニングと違い、個人に合わせたトレーニングができます。

個人指導をすることで、個人のペースで集中し、繰り返し練習ができます。

■複数人・団体・チーム指導や部活動の指導  

指導者さんが不在だったり、チーム全体で強くしたいというチームの指導ができます。

また、個人ではなく仲間数人で指導を受けることができます。

個人に対しての指導になりませんが、チーム全体で動作の確認をしたりすることができます。 

１度だけの練習では身につきません。

何度も練習を繰り返すから身についていきます。

指導をするときは、復習練習も入っています。

それは、意識を高めて身につけてほしいからです。

復習練習と新しいことをつなげていって、どんどん動きの質が高まっていければと思います。

知って終わるのではなく、身につけることが大事です。 

指導を受けられるときは、最低でも月に1回の指導を12回受けて下さい。

トレーニング　例）

1回目　骨盤を立てる（座った状態でのトレーニング）

2回目　前回復習練習　+　立った状態での骨盤意識練習。

3回目　復習練習　+　アクセルとブレーキの入れ替え練習（足首トレーニング）

4回目　復習練習　+　股関節の位置、使い方練習（股関節トレーニング①）

5回目　復習練習　+　股関節トレーニング②

6回目　復習練習　+　股関節トレーニング③

7回目　復習練習　+　腹圧トレーニング

8回目　復習練習　+　肩のトレーニング①

9回目　復習練習　+　肩のトレーニング②

10回目　復習練習　+　歩き・走りの脚と腕のタイミング練習

11回目　復習練習　+　またぎ感覚練習

12回目　復習練習　+　ホッピング練習

指導時間90分で繰り返し練習です。

トレーニングをして確認で歩く走るを繰り返していきます。

以下の方は、医師の診察（健康診断）を受けることをお勧めします。

①医師から、心臓に何らかの異常がある、または医師が勧めた身体活動以外はしてはいけないと言われたことがある。

②運動中に胸の痛みが感じる。

③過去１ヶ月間に、身体活動をしていないときに胸の痛みを強く感じたときがある。

④めまいでふらついたり、意識を失ったことがある。

⑤身体活動を始めることで悪化する恐れのある、背中や膝、腰などの関節の問題がある。

⑥血圧や心疾患に関して、医師から薬などを処方されている。

⑦45歳以上のすべての男性、55歳以上のすべての女性。